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养生之道

道教养生武术——九宫静坐功

时间:2015-12-8 15:26:09   作者:佚名   来源:网络收集   阅读:156   评论:0
内容摘要:  一、身直静坐。全身放松,呼吸自然,两手搭膝,舌抵上腭,神光内收,闭目内视,意守(下)丹田(时间长短视具体情况而定,以5分钟为宜)。  二、手从胸前由内朝外划金刚圈(圆弧),先左(手)后右(手),各一次,变成剑指收天阳之气(三次),气归下丹田。然后,两手合十交叉变成托掌放于生门...

  一、身直静坐。全身放松,呼吸自然,两手搭膝,舌抵上腭,神光内收,闭目内视,意守(下)丹田(时间长短视具体情况而定,以5分钟为宜)。

  二、手从胸前由内朝外划金刚圈(圆弧),先左(手)后右(手),各一次,变成剑指收天阳之气(三次),气归下丹田。然后,两手合十交叉变成托掌放于生门,贯气于下丹田(时间长短自定,以五分钟为宜)。

  三、搅车进火。紧接上式,晃身摇头,左右转动各36次,全身收气,气归入丹田。由上而下存入下丹田,静默时间自定。

  四、左右手劳宫收气。左手劳宫收气,右手搭膝贯气血海,气归三丹田。右手劳宫收气,左手搭膝贯气血海,气归三丹田(气运大周天)。

  五、两劳宫向上收天阳空中之气,归于丹田(三次)。两手心向下搭膝,(自上而下)气入三丹田,至存入下丹田。

  六、左右手由胸前向外划金刚圈(圆弧)收空中之气,作揉球状。气归入三丹田,至存入下丹田。

  七、两手相握做桃形手印(即弥陀手印姿势),食指对天目贯气,气归入三丹田,吞口津液,气存入下丹田。

  八、双手合十交叉变成托腹式掌服放于生门,静松收气。

1、会阴转入尾闾收气,气归丹田,至存入下丹田;
2、命门收气;
3、大椎收气;
4、玉枕收气;
5、泥丸收气;
6、天目收气;
7、毛孔收气;
8、百会收气;

  以上收气,全凭入静后意念完成,不要有意去做。然后,气以百会运至下丹田,从任脉到涌泉,再从督脉升入百会,气存入下丹田,吞津液收精固气,气存入下丹田。

  收功法:搓手搽面恢复预备式收功关气。


标签:道教 教养 养生 武术 九宫 
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