道教养生武术——九宫静坐功

　　一、身直静坐。全身放松，呼吸自然，两手搭膝，舌抵上腭，神光内收，闭目内视，意守（下）丹田（时间长短视具体情况而定，以5分钟为宜）。

　　二、手从胸前由内朝外划金刚圈（圆弧），先左（手）后右（手），各一次，变成剑指收天阳之气（三次），气归下丹田。然后，两手合十交叉变成托掌放于生门，贯气于下丹田（时间长短自定，以五分钟为宜）。

　　三、搅车进火。紧接上式，晃身摇头，左右转动各36次，全身收气，气归入丹田。由上而下存入下丹田，静默时间自定。

　　四、左右手劳宫收气。左手劳宫收气，右手搭膝贯气血海，气归三丹田。右手劳宫收气，左手搭膝贯气血海，气归三丹田（气运大周天）。

　　五、两劳宫向上收天阳空中之气，归于丹田（三次）。两手心向下搭膝，（自上而下）气入三丹田，至存入下丹田。

　　六、左右手由胸前向外划金刚圈（圆弧）收空中之气，作揉球状。气归入三丹田，至存入下丹田。

　　七、两手相握做桃形手印（即弥陀手印姿势），食指对天目贯气，气归入三丹田，吞口津液，气存入下丹田。

　　八、双手合十交叉变成托腹式掌服放于生门，静松收气。

1、会阴转入尾闾收气，气归丹田，至存入下丹田；
2、命门收气；
3、大椎收气；
4、玉枕收气；
5、泥丸收气；
6、天目收气；
7、毛孔收气；
8、百会收气；

　　以上收气，全凭入静后意念完成，不要有意去做。然后，气以百会运至下丹田，从任脉到涌泉，再从督脉升入百会，气存入下丹田，吞津液收精固气，气存入下丹田。

　　收功法：搓手搽面恢复预备式收功关气。